ENSALADA DE FRUTAS CON AGUACATE Y MIEL LE AYUDARÁ A PERDER PESO

ENSALADA DE FRUTAS CON AGUACATE Y MIEL LE AYUDARÁ A PERDER PESO


El sobrepeso y la obesidad son dos problemas de salud ampliamente extendidas que afectan a personas de todas partes del mundo. Por lo tanto, una gran cantidad de personas tratan diferentes métodos y tratamientos para perder las libras sobrantes y grasa y llevar una vida más saludable.


El aguacate es un alimento muy común que se utiliza para numerosos tratamientos de pérdida de peso, a pesar de la gran cantidad de calorías. Dietistas afirman que los aguacates hacer un gran desayuno y tienen un poder increíble para ayudar al proceso de pérdida de peso.

Los beneficios de aguacates

Los aguacates tienen una alta cantidad de grasas monoinsaturadas que disminuyen los niveles de colesterol en sangre y van a prolongar la sensación de saciedad y evitar comer en exceso. Los aguacates no tienen sodio y colesterol. Esta fruta asombrosa tiene luteína, ácido fólico y potasio, así como la vitamina B, C, E y antioxidantes que pueden prevenir el cáncer.


De acuerdo con especialistas en dietética, se puede añadir a su dieta mediante el consumo de ensalada de aguacate. He aquí cómo se prepara:

  • 2 aguacates
  • 2 plátanos
  • 2 naranjas
  • 300 gramos de fresas
  • 2 cucharaditas de miel
  • Una taza de licor de naranja
  • Un paquete de azúcar de vainilla
  • La mitad de una cucharadita de nuez moscada molida







Preparación:

Pelar las naranjas y cortarlas en trozos más pequeños. A continuación, hervir la nuez moscada, el azúcar de vainilla y miel durante unos minutos y luego retirar el almíbar del fuego y dejar que se enfríe. A continuación, cortar los aguacates en un medio y quitar la semilla y la cáscara y cortar los plátanos en piezas redondas. Mezclar los plátanos, las naranjas y los aguacates. Cortar las fresas por la mitad y añadirlos a la mezcla. Mezclar el licor y jarabe dulce y se vierte sobre la ensalada.

Los beneficios de los ingredientes de la ensalada

Las naranjas son bajos en calorías y no contienen colesterol o grasas. Tienen pectina-una fibra soluble y vitamina C y A. En combinación con otros antioxidantes, estas dos vitaminas en naranjas prevenir el cáncer. Los antioxidantes presentes en las naranjas son carotenos luteína, zea-xantina, beta-criptoxantina, y alfa / beta.

Las fresas son ricas en vitamina C y K, ácido fólico, fibra, potasio y manganeso. Durante siglos, los flavonoides y fitonutrientes en las fresas se han utilizado contra los trastornos digestivos y problemas de la piel. La alta cantidad de fibra y fructosa en fresas controlar la glucosa y prolongar la sensación de saciedad y evitar comer en exceso.

Los plátanos se le suministrará la energía y refrescar los tejidos y células. Tiene cantidades de sodio, colesterol y grasas saturadas rastrear; sin embargo, es rico en vitamina C, manganeso, vitamina B6, fibra y potasio.


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