CÓMO PREVENIR CALAMBRES EN LAS PIERNAS EN LA NOCHE

CÓMO PREVENIR CALAMBRES EN LAS PIERNAS EN LA NOCHE


calambres en las piernas la noche o los calambres nocturnos en las piernas son contracciones musculares dolorosas o espasmos que se producen por la noche. Suelen aparecer en la pierna, pero también se puede sentir en los muslos y los pies. El dolor se describe como grave y agudo y por lo general hace que la persona se despierte. El dolor dura unos pocos segundos o minutos. Después de que el dolor se ha ido, los músculos están siendo dolor y esto puede continuar hasta la siguiente noche y día también. Tanto hombres como mujeres, mayores de 50 años, se ven afectadas por este fenómeno.





Calambres en las piernas vs síndrome de piernas inquietas

A pesar de que ambos fenómenos se producen por la noche mientras usted está durmiendo, no son una y la misma. síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico que provoca un impulso incontrolable y abrumadora de mover las piernas. Mientras se mueven las piernas, se siente una sensación de alivio. Este no es el caso con calambres en las piernas. Las principales razones de la aparición de calambres en las piernas son ciertos medicamentos, de pie sobre suelos de hormigón, el embarazo, el alcoholismo, estar sentado durante un período prolongado de tiempo, inadecuada postura sentada, y ciertos ejercicios.


¿Cómo prevenir calambres en las piernas:

  • Tomar un baño caliente antes de acostarse
  • ¿Los ejercicios en el agua para construir los músculos de las piernas
  • Estirar las piernas antes de ir a la cama
  • Tomar más potasio y magnesio
  • Utilice el castaño de indias para mejorar la circulación en las piernas
  • Use zapatos ergonómicos
  • Aplique una almohadilla eléctrica a la zona donde se siente un calambre





Cómo obtener alivio de los espasmos:

  • Poner las dos piernas delante de usted y sentarse en el suelo. A continuación, doblar los pies y los pies en punta hacia las rodillas.
  • Levantarse lentamente y dar la vuelta un poco. También puede agitar las piernas para mejorar el flujo sanguíneo.
  • Frote la región cuidadosamente con movimientos circulares.
  • Tomar una cucharadita de mostaza amarilla.





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