Retire el dolor en la espalda y el cuello para siempre

Retire el dolor en la espalda y el cuello para siempre


Por desgracia, muchas personas en todo el mundo sufren de dolor de cuello o de espalda en algún momento de su vida. La rigidez o dolor en el cuello y la espalda hacen que el cuello más débil y más pesado y dar lugar a calambres musculares.

Este dolor es a menudo el resultado de una lesión, una vértebra degenerado, distensiones musculares, hernia de disco, o estenosis de la columna vertebral. También, puede ser causado por la edad, la mala postura del cuerpo, cargas pesadas, o plegada hacia atrás, así como el ejercicio, insomnio, y leyendo en la cama.

La causa del dolor de espalda en el 85% de los casos no se puede detectar, e incluso resonancia magnética no puede proporcionar un diagnóstico adecuado. El dolor de espalda es generalmente aguda durante un mes y puede desaparecer sin ningún tratamiento, pero si es crónica, puede durar más tiempo, y que necesita para encontrar una cura o un tratamiento adecuado.


Los siguientes consejos pueden ser de gran ayuda para tratar el dolor en la parte posterior:


Trate ejercicios y estiramientos para tratar el dolor de espalda y evitar estar sentado durante horas. En su lugar, ponerse de pie y moverse de vez en cuando.

Dolor Puede ser causado a veces por los colchones deformes y usados ​​en exceso, por lo que debe cambiar la tuya si es mayor de 5 años

Usted Nunca debe dormir sobre el vientre ya que esto empeora el dolor

Usted Menudo debe ir caminando o corriendo, y tratar de senderismo, así

No Se debe levantar o transportar cargas pesadas, ya que esto puede causar una lesión, o daños en las articulaciones de la columna vertebral.

Si Usted tiene niños pequeños, usted debe tomar el niño en los brazos, agacharse y levantar lentamente con los músculos de los muslos, no la espalda.

En Todas las actividades, sobre todo cuando se lleva a bolsas, bebés, o cepillarse los dientes, doblar las rodillas.
Además, los hombros son delicados y también son susceptibles a daños. El dolor en los hombros puede ser causada por:
  • Stiff Hombro 
  • Fracture del hueso en la mano 
  • Dislocation lesiones 
  • articulaciones -Unstable 
  • Estirando
Por otra parte, el dolor en el cuello también puede ser aguda, y una duración de menos de 4 meses, o crónica, y duran más. Puede ser causada por:
  • Estructuras del cuello -Dañada o estiradas (tendones, ligamentos, músculos) 
  • Sedentary estilo de vida 
  • inactividad -física 
  • cramps 
  • postura -Bad para caminar o sentarse, 
  • Estrés 
  • over-estiramiento 
  • posición para dormir -mal


Los siguientes consejos pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello:


Reducir El estrés, ya que causa varios problemas de salud, y tratar de relajarse, la meditación, el yoga, o todo lo que le calma.

Trate masajes, mientras se relajan los músculos

Aplicar compresa fría y caliente en las zonas doloridas en cada pocas horas.

El Ejercicio regularmente, y mover los músculos del cuello con el fin de relajarlos.

Usted Debe cambiar la posición en la que duerme o la almohada. almohadas de plumas son suaves para la cabeza y el cuello. Además, almohadas de espuma de memoria se adaptan en el cuello y la cabeza.

Evitar almohadas duras o altas, ya que causa rigidez del cuello. Si duerme en un lado, no debe curva de la columna vertebral. Además, utilizar una almohada de viaje al viajar, así como el apoyo adecuado de las articulaciones.

ESPERO QUE TE HAGA DE MUCHA AYUDA 

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