5 alimentos que necesita para poner en su desayuno para acelerar el metabolismo y ayudar a quemar la grasa del vientre

5 alimentos que necesita para poner en su desayuno para acelerar el metabolismo y ayudar a quemar la grasa del vientre


Todos hemos oído el hecho de que el desayuno es la comida diaria más importante, pero, al parecer, muchas personas simplemente creer que no saltaba es suficiente para mantener la salud.

Sin embargo, presentaremos 5 maneras de aumentar el valor saludable de esta comida y ayudará a consumir un desayuno equilibrado y nutritivo cada mañana.

En primer lugar, un desayuno saludable ofrece numerosos beneficios para la salud, ya que puede ayudar a perder peso, mantenerlo satisfecho por más tiempo, proporcionar la energía necesaria para todo el día, y ayudarle a alcanzar las porciones recomendadas.


Simplemente tratar estas 5 sugerencias y usted se sentirá como las mejoras:

1. proteína Include

Las proteínas son los nutrientes más satisfactorios. Cuando el estómago está vacío, se libera grelina, mientras que cuando se estira, esta secreción se detiene, enviando una señal a las células del cerebro para aumentar el hambre y la secreción de ácido gástrico y la motilidad gastrointestinal, y hacer los preparativos necesarios para el consumo de alimentos .

Los estudios han demostrado que la proteína de la dieta afecta de manera significativa la producción de grelina. Por otra parte, los expertos han encontrado que un desayuno rico en proteínas calmó las salidas de grelina.

Por lo tanto, se puede añadir frutos secos, yogur, huevos duros, una cucharada de polvo de proteína, o un mantequilla de maní orgánico para el desayuno cada mañana.

2. Replace dulce con el salado

desayunos dulces, tales como cereales, pan de molde, o magdalenas, están cargados de azúcar y aumentan drásticamente los niveles de azúcar en la sangre.

Por otro lado, si usted es uno de aquellos que no les importa el calentamiento marinara albóndiga de la noche anterior, ya disfrutar de los beneficios de comidas sabrosas y equilibradas por la mañana, ya que proporcionan una sensación de saciedad y no dispararían la sangre Azúcar.

3. Add grasa

Para sentirse lleno por más tiempo, puede agregar algunas grasas saludables para el desayuno, y obtendrá la energía necesaria para el día siguiente.
Sin embargo, tenga en cuenta que sólo las grasas saludables son beneficiosos, tales como el aguacate, el aceite de coco, mantequilla de almendra y aceite de linaza, semillas y nueces. Por otra parte, tratar de mantener la sencillez y añadir unas cucharadas a su comida, ya que menos es siempre mejor.

4. verduras Add

Los vegetales son ricos en fibra y puede ayudar a los movimientos de intestino, s usted debe incluirlos usted es su desayuno. Si usted tiene una ración de verduras con el desayuno, puede llegar más fácilmente a las recomendadas 2 ½ tazas al día.
Por ejemplo, huevos, si usted está comiendo revuelven un poco de cebolla, pimientos, espinacas o en ellos y disfrutar de la lucha de vegetales sanos y nutritivos, que ofrece múltiples beneficios para la salud.

5. acero avena cortada en lugar de copos de avena

Lo que difiere avena cortada de copos de avena es el hecho de que no se oye rodar plana en forma de copos, pero el grano entero tostado avena, o molino, que se utiliza para producir copos de avena se corta en tres partes para producir avena de corte de acero.
La avena corte todavía contienen los mismos nutrientes y proporcionan una sensación de saciedad, evitando al mismo tiempo un rápido aumento y las caídas de los niveles de glucosa en la sangre. Por otra parte, debido a estas propiedades, la avena puede ayudar al proceso de pérdida de peso.

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