7 pasos simples que ayudaron a esta mujer perder 225 libras a la edad de 63

Cuatro años atrás, Diane Naylor, de 63 años, se retiró, se trasladó desde Fresno a Oakhurst, California, y fue energizado acerca de todas las actividades totalmente nuevas a su nueva ubicación de su erótica: rutas de senderismo, rutas bici en Yosemite y un clima excelente para ser al aire libre.

Sólo había un solo tema:. Pesaba mucho más de 400 libras y no quería ir al aire libre "me sentí triste y deprimido debido a mi exceso de peso," Naylor contó a HOY. "No estaba dinámico en absoluto y que no podía hacer todas las cosas que yo deseaba." Naylor había tratado de perder el exceso de peso muchas veces antes, pero dejar de fumar constantemente cuando cualquier plan de dieta que estaba sobre terminó. Estaba siendo desesperada hasta que un episodio de la serie de televisión "Castillo" la motivó a dar otra oportunidad.


"Entre los examinadores médicos está diciendo la actriz principal que debe seguir sus sueños", declaró Naylor. "Se refirió a los cadáveres y dice:" Todas esas personas experimentaron sueños, pero su periodo acabaron, por lo tanto, no permita que se producen en su caso. ' Había sido como una lámpara se apagó - que tenía un montón de sueños, también, y quería llevarlas a cabo "Al día siguiente, Naylor comenzó su proceso de pérdida de peso y no ha mirado atrás desde entonces.. En este artículo, ella cuenta los métodos que tomó para reducir 225 libras, y ofrece consejos para la gente en situaciones similares:

1. Empezar ahora.

"No espere," Naylor advirtió. "Nadie entra cualquier joven, y más joven eres, más fácil es. Empecé a los 59 años, lo que demuestra que cualquiera puede lograrlo. ¿Por qué empezar la mitad de un año a partir de ahora? Comenzar en el momento! "

2. Hacer pequeñas mejoras en su estilo de vida.

Naylor comenzó a caminar a lo largo de su camino de entrada. Inicialmente, probablemente el buzón fue el primero de una entrada en su nombre. A pesar de que ella experimentó desequilibrada, como si cayera, ella atrapada con él. Ahora que había perdido 20 libras (debido a caminar y un programa de dieta fresca), ella comenzó a montar una bicicleta de interior y tomar mucho más tiempo paseos alrededor de su área. Hoy en día, se eleva senderos 4-milla y realiza paseos en bicicleta 20-30 millas con su sobrina. Ella no deja de moverse hasta que golpea 10.000 pasos al día. Naylor subrayó que se trata de comenzar en pequeño, y subiendo su movimiento a medida que se siente más fuerte.


3. Busque una red de apoyo.

Naylor se unió a los que sacan Libras unen con sensatez IJN el club, más generalmente conocido como TOPS, después de que ella había dejado caer 50 libras en su nombre propio. El club da la responsabilidad y la constante asistencia. Naylor asiste a las reuniones todos los lunes, y recibió llamadas, mensajes de correo electrónico y cartas de aliento de varios otros miembros cuando ella comenzó 1er.

"Las reuniones Mon ayudan a mí personalmente me mantengo en equilibrio a través de los fines de semana, cuando yo sería muy probablemente a engañar", explicó Naylor. "A menos que tenga acceso a un grupo idéntico - iniciar una tú mismo! Busque personas de mentalidad similar que lo entenderá y te ayudan ".

4. Hacer un esfuerzo para comer algo nuevo.

"Aprendí cómo exactamente para comer mariscos. No miré después de que antes, pero cogí una freidora de aire que me ayudó a hacerlo sin la grasa y que, de hecho, al igual que la forma en que sabe, "Naylor compartida.

5. No se embarcan en una "dieta".

Antes Naylor encontró TOPS, que había probado todas las cosas para perder el exceso de peso, de Libras los vigilantes a Jenny Craig, y ella constantemente ganado de nuevo. 
Esta vez, en lugar de ver sus cambios en el estilo de vida como una "dieta", ella simplemente se acercó como pequeños cambios para una vida sana y más larga. Ella empezó a comer más verduras, significativamente menos comida chatarra.

"Me propuse lo que funcionó para mí personalmente", dijo.


6. Palo con ella.

Sin duda golpear mesetas de pérdida de peso en el camino - que es inevitable - pero en el caso de que usted se pega hacia fuera, continuará de manera constante para bajar de peso.

"Podría tomar seis o tal vez ocho semanas para la escala de moverse, pero durante todo ese tiempo, verá las pulgadas saliendo del cuerpo", se describe y se hizo hincapié en la importancia de no dejar de fumar!

7. Tener que una comida a la vez.

"Dulces, aperitivos y helados son siempre las tentaciones para mí. Restante saludable es una, cada decisión continua día ", explicó Naylor. Claro, que puede sentirse abrumadora, pero se sugiere buscar en ella sólo como una sola decisión, una hora de la comida a la vez, y hace hincapié en que debe ser coherente.

Hoy en día, Naylor afirma que tiene 63 pasando 45 y se siente fantástico. Se puede disfrutar de todas las acciones divertidas al aire libre en su comunidad e incluso participar en la presentación y hablar en público con respecto a los tops, el club de pérdida de peso. Su lema: Si ella puede lograrlo, usted también puede hacerlo! Empieza poco a poco, y simplemente comenzar - no mantenga la suspensión de él hasta el lunes.

7 pasos simples que ayudaron a esta mujer perder 225 libras a la edad de 63

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