Modos de controlar la inflamación ocasionada por el aumento de peso de agua

¿Alguna vez has despertado, dio un paso en la balanza y se dieron cuenta de su peso ha aumentado 5 libras? ¿Es incluso posible comer suficientes alimentos en un solo día para ganar mucho peso durante la noche? Probablemente no. La retención de agua es el culpable más probable para un gran salto tales en los números.

La retención de agua es una condición común en las mujeres embarazadas, las personas que toman medicamentos e individuos inactivos. Los resultados de retención de agua incluyen hinchazón y aumento de peso, de acuerdo con la sana Food House. Afortunadamente, los investigadores saben qué causa la retención de agua e incluso tienen algunos consejos para cómo se puede dejar caer el peso de agua con unos simples cambios en su rutina.


Causa: El exceso de sodio

El consumo de alimentos que contienen una gran cantidad de sal es una importante causa de la retención de agua, especialmente si usted no está bebiendo suficiente agua para eliminar la sal fuera de su sistema. Cuando se consumen demasiada sal, el cuerpo retiene agua para ayudar a mantener un equilibrio natural. Una dieta alta en sodio puede dar lugar a células de agua que se agrandan en 20 veces.

Solución: Coma menos alimentos procesados

Una solución simple es reemplazar los alimentos procesados ​​con alimentos naturales. Pastas, sopas en caja e incluso vegetales enlatados contienen cantidades significativas de sodio. Optar por verduras frescas o congeladas y sopas bajas en sodio y salsas. 
Además, considerar la sustitución de su sal de mesa tradicional con el Celtic sal marina o sal del Himalaya, ya que estas sales supuestamente ayudan a reducir la retención de agua.

Causa: La deshidratación

Su cuerpo quiere vivir. Cuando usted no bebe suficiente agua, su cuerpo se defiende para asegurarse de que tiene suficiente agua en el sistema para sobrevivir. Mientras que la versión de Hollywood de la deshidratación es bastante dramática, la mayoría de las personas que se ven no son beber suficiente agua.

Remedio: Beba más agua

Beber al menos ocho, de 8 onzas (240 ml) vasos al día es una necesidad, para asegurar que su cuerpo funciona correctamente. Otros expertos en salud sostienen que se debe beber la mitad de su peso corporal en agua. Si encuentra traqueteo vasos de agua difícil de hacer, trate de añadir más frutas y verduras a su dieta (el contenido de agua se considera para su meta diaria, también).


Causa: La deficiencia de magnesio

La retención de agua puede ser un síntoma de no suficiente magnesio en el cuerpo. Su cuerpo utiliza magnesio en casi todos sus procesos. Cuando usted no tiene suficiente, su cuerpo no puede funcionar correctamente y retiene el agua.

Remedio: Coma alimentos ricos en magnesio

Añadir alimentos como los aguacates, frutos secos, cereales integrales, espinacas, yogur y verdes oscuros en su dieta. Estos alimentos son ricos en magnesio y ofrecen un montón de otros beneficios para la salud, también.

Mientras que la retención de agua afecta al número en su escala, sino que también puede ser una indicación de que es necesario hacer otros cambios de estilo de vida. Beber mucha agua afecta a su peso, calidad del sueño y los niveles de energía. Comer muchas frutas y verduras y beber agua en abundancia le ayudará a su cuerpo a funcionar correctamente de modo que no tiene que retener el exceso de agua. Objetivo de al menos ocho vasos de agua al día.



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