¿POR QUÉ GRASA DEL MUSLO ES TAN DIFÍCIL DE PERDER Y LOS MEJORES CONSEJOS PARA ADELGAZAR ZONA DE GRAN

La pérdida de peso no es una cosa fácil de hacer. Pero, mientras que la grasa del vientre puede ser efectivamente quemado con la ayuda de una nutrición sana y un régimen de entrenamiento regular, grasa de los muslos es mucho más difícil de eliminar. Y, esto es algo que cada mujer va a dar fe de.

Hay varios factores que hacen que la zona de la cadera y el muslo tan difícil cuando se trata de la pérdida de peso. Una teoría afirma que es sobre todo la genética la culpa de que el cuerpo "forma de pera" la mayoría de las mujeres reciben antes de la menopausia. La cosa es que las mujeres están predispuestas a almacenar el exceso de grasa en estas zonas debido a los genes que quedaron de nuestros antepasados ​​cavernícolas. Es estos genes que causan las hormonas, como el estrógeno, y enzimas en el cuerpo de la mujer para encender todas las calorías extra en las células de grasa y la almacena en el área de la cadera y el muslo.


Esta teoría aparte, es más acerca de tomar un enfoque equivocado para perder grasa de los muslos. Sigue leyendo y averiguar qué debe abrazar y qué evitar para quemar grasa de los muslos terca eficacia.

1. Paciencia

Al igual que con cualquier plan de pérdida de peso, la paciencia es la primera cosa que hay que equiparse con. El permanecer persistente y centrado en su objetivo puede ser más beneficioso que todo lo que haces. También es importante mantener un enfoque realista de su peso ideal debido a la pérdida de grasa de los muslos, especialmente la grasa del muslo interno, será una de las últimas zonas a bajar de peso, así que se da tanto tiempo como sea necesario para llegar allí.

2. Evitar los ejercicios como sentadillas

Los ejercicios como sentadillas, estocadas, flexiones de piernas, peso muerto piernas tiesas, extensiones de pierna y pantorrillas, especialmente con los pesos pesados, no adelgazará sus muslos. La cosa es que estos ejercicios realmente dan un efecto contraproducente y hacer que sus muslos más grande. Además, el entrenamiento con pesas hará que sus fibras musculares más grandes.


3. Se adhieren a los ejercicios cardiovasculares

El objetivo de cardio ideal que usted debe pegarse a está quemando la grasa sin aumentar la cantidad de masa muscular en los muslos, por lo que se debe evitar el exceso de trabajo de los músculos del muslo. Si está utilizando máquinas cardiovasculares incluyendo elíptica o una bicicleta estacionaria, mantener la resistencia a la baja. Además, evite el terreno montañoso si se ejercita afuera.

4. La carrera de resistencia es muy beneficioso

Las mujeres con grandes músculos del muslo se recomienda encarecidamente a adherirse a la carrera de resistencia, ya que no sólo reduce el tamaño de los músculos, sino también la grasa alrededor del músculo, con lo que los muslos más pequeños. La carrera de resistencia es especialmente bueno para adelgazar y dar forma a ambos muslos y las pantorrillas. Como alternativa, se puede usar el entrenador elíptico, con poca o ninguna resistencia.


5. Siga una dieta muslo con niños

Como regla general, la incapacidad para quemar grasa a pesar de ejercicio regular es el resultado de una dieta alta en calorías. Si desea cambiar su cuerpo, incluyendo sus muslos, su dieta es una de las primeras cosas que reconsiderar. pérdida de peso efectiva sólo ocurre cuando se consumen menos calorías de las que quema cada día. Es por eso que su dieta debe ser abundante en proteínas, verduras, frutas y grasas buenas.

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