LOS 8 MEJORES ALIMENTOS POCO SALUDABLES PARA CORTAR LA ANSIEDAD Y MANTENERLO LLENO LARGO

Una dieta sana y equilibrada no sólo es la clave para un cuerpo sano, sino también con el peso corporal saludable. Usted probablemente sabe que una porción de papas fritas y refresco sólo lo mantendrá lleno hasta que se vaya fuera del lugar de comida rápida. Tal dieta alta en calorías puede ser perjudicial para sus objetivos de pérdida de peso, en primer lugar porque es adictivo, y en segundo lugar, debido a que consume una gran cantidad de calorías, pero muy pocos nutrientes que impulsará su metabolismo en el modo de quema de grasa. Por otra parte, si se pone el derecho de alimentos en su plato, que no sólo se consumen menos calorías, sino que también proporcionan a su cuerpo con nutrientes importantes y perder peso sin tener que seguir un régimen alimenticio estricto.


1. HARINA DE AVENA

La avena es una gran elección de la dieta para empezar el día con. Se digiere muy lentamente, lo que significa que proporciona a su cuerpo con la energía más tiempo. Además, está lleno de fibra, que mejora la digestión. La evidencia también muestra que la harina de avena puede afectar a la regulación de las hormonas con el hambre.

Esta comida sana es muy beneficioso para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol malo evitando de este modo contra las enfermedades cardiovasculares.

2.HUEVOS

Incluyendo dos huevos en su menú de desayuno se mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo. Los huevos son ricos en proteínas y son perfectos para mantener su apetito bajo control. Un número de estudios han encontrado que las personas que comen los huevos para el desayuno pierden peso más rápido que los que optan por los alimentos horneados.

3. MANZANAS

Las manzanas son abundantes en fibra y agua, que también a mantenerse satisfecho por más tiempo. Son ideales para reducir los antojos poco saludables entre las comidas. Esta fruta también es rica en pectina, que evita los picos de azúcar en la sangre que desencadenan los antojos.

 4. SALMÓN

Salmón, salmón de Alaska, especialmente salvaje, es uno de los alimentos más saludables del planeta porque contiene una gran cantidad de grasas saludables que mantienen a raya los antojos. 
La investigación muestra que las personas que comen los peces se sienten más completa que las personas que comen carne roja. Además, los consumidores de pescado consumen el 75% menos de calorías en su próxima comida.


5. LEGUMBRES

Las legumbres, como los frijoles, guisantes y lentejas, no sólo le mantendrá lleno durante más tiempo, sino que también va a acelerar su metabolismo. Este grupo de verduras es rica en fibra vegetal, vitaminas y minerales, y es la base de una dieta saludable y equilibrada.

 6. LINAZA

La linaza es otra fuente rica de ácidos grasos omega-3 y fibra vegetal. Una cucharada al día es suficiente para mejorar su salud en varios niveles. Puede añadirlo a su avena, ensalada o el desayuno batido.

7. AVOCADO

Los aguacates son una gran mezcla de grasas saludables y vitaminas esenciales y minerales. Otra de las ventajas de esta fruta ofrece es que te mantiene satisfecho por más tiempo, incluso cuando se come sólo una porción de la misma. Es un deber-tener en su menú!


8. TUERCAS

Los frutos secos son abundantes en proteínas, grasas y fibra, que los hacen una opción merienda ideal entre comidas. Un puñado de almendras crudas, avellanas o nueces es la mejor manera de aumentar sus niveles de energía que caen drásticamente en las horas de la tarde.

LOS 8 MEJORES ALIMENTOS POCO SALUDABLES PARA CORTAR LA ANSIEDAD Y MANTENERLO LLENO LARGO

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