DIETA ASIÁTICA INCREÍBLE - PERDER 3 KG EN TAN SÓLO 10 DÍAS!




En general, la mayoría de las mujeres asiáticas tienen la figura de cuerpo perfecto sin celulitis. Esto es debido a su dieta saludable, libre de azúcares refinados y grasas saturadas. Por otra parte, la filosofía asiática de la nutrición consiste en separar los alimentos en varios platos más pequeños o cuencos que nunca son completo a la parte superior.

Esta dieta asiática fue creado por el Dr. Colin Campbell, quien escribió "El Estudio de China" en el que se volvió la forma asiática de la nutrición en un plan de dieta.

Es comúnmente conocido que el principal ingrediente en la dieta asiática es el arroz en combinación con la carne, frutas y verduras. A veces reemplazar el arroz con maíz, pan integral o con fideos hechos con harina integral.

Se recomienda que consuma mucha espinaca, ajo, cebolla, zanahoria, acelga en base diaria. Se pueden comer frescas, hervidas o aderezado con aceite y vinagre. Además, puede incluir frutos secos, queso fresco, yogur de soja y en su dieta diaria.


Una vez en una semana, puede consumir aves de carne, huevos y dulces. Sin embargo, se recomienda volver a colocar los dulces con fruta fresca, miel y nueces o chocolate negro con un 75% de cacao.

Una vez en un mes, se le permite comer carne roja como la carne de ternera, carne de cerdo y rara vez. Coma con moderación.

Puede cambiar este plan de dieta, pero hay que tener cuidado con el valor calórico de sus comidas.

Según el Dr. Colin Campbell, perderá 3 kilogramos en apenas 10 días con esta dieta asiática.

Menú de la dieta asiática

Desayuno

Los granos de mijo en la leche desnatada y una taza de té verde sin azúcar con limón.

Bocadillo:

Consumir una naranja o un pomelo y té verde y fruta picada en yogur bajo en calorías.

Almuerzo:

arroz integral combinada con verduras cocidas y salsa de tomate. Otra opción es la de pollo y patatas al horno aderezado con limón y vinagre.

Bocadillo:

Una taza de té de manzanilla, té verde o leche desnatada. Los que no pueden satisfacer el hambre debe consumir una naranja más o pomelo.


Cena:

Pollo en picado en pequeños cubos combinados con brócoli u otro vegetal verde. El pollo se puede preparar en un poco de aceite y sabor a su vida con la mezcla de temporada y limón.

Cena Número 2:

La gente que va a la cama tarde deben tener una taza de leche o té.

DIETA ASIÁTICA INCREÍBLE - PERDER 3 KG EN TAN SÓLO 10 DÍAS!

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