¿TIENE LIBRAS DE AGUA RETENIDA EN SU CUERPO: AQUÍ HAY 6 MANERAS PROBADAS PARA ELIMINAR LA HINCHAZÓN

El edema es un exceso de fluidos acuosos acumulados en las cavidades o los tejidos del cuerpo. Por lo general ocurre antes o durante el embarazo y puede causar inflamaciones en las piernas, los tobillos, los pies y las manos.

Por otra parte, el edema se produce comúnmente en personas inactivas, las personas que toman medicamentos a largo plazo, postrado en la cama o las personas con estilos de vida sedentarios. En general, no es una condición que amenaza la vida, pero puede conducir a problemas graves, como insuficiencia cardíaca o renal. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la retención de agua se puede prevenir, tratar y edema se puede reducir.


Estas son algunas de las causas más comunes de la retención de agua:

1- La ingesta excesiva de sodio

El consumo excesivo de alimentos altos en sodio y la ingesta de agua insuficiente causa que el cuerpo para activar el modo de reserva y retener el agua. En este caso, las células podrían ser 20x ampliada con agua para diluir el medio ambiente salado.

Por otra parte, la sal no es el único alimento que tiene un alto contenido de sodio. Por ejemplo, conservas vegetales, condimentos y carne procesada también pueden ser ricos en sodio.

En este caso, se recomienda que usted consume agua con sal marina celta o la sal del Himalaya para ayudarle con la retención de agua.

2- Déficit de vitamina B6

La vitamina B6 tiene la capacidad de regular el balance de agua en el cuerpo. Por lo tanto, la falta de vitamina B6 puede conducir a la retención de agua. De acuerdo con la revista Journal of Caring estudio de las Ciencias, las mujeres que experimentaron la retención de agua debido al síndrome premenstrual encontraron la ingesta de vitamina B6 altamente beneficioso. Por otra parte, se informó que la vitamina B6 reduce los síntomas de manera más eficaz que cualquier otro suplemento que se han utilizado anteriormente. La vitamina B6 es soluble en agua y que necesita una serie de cofactores para que funcione correctamente. Por lo tanto, se recomienda que se toma en forma de alimentos enteros.

Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen: atún, pavo, pollo, frutos secos, semillas de girasol, patatas sin pelar, pistachos, carne magra y el banano.

3- La deficiencia de potasio

El potasio es de vital importancia para el funcionamiento adecuado del cuerpo órganos, tejidos y células. Actúa como un electrolito que mantiene el equilibrio de agua en el cuerpo. Hay muchos factores que pueden conducir a la deficiencia de potasio, como el consumo excesivo de alimentos con alto contenido de sal, la sudoración excesiva durante la actividad física y la ingesta inadecuada de alimentos ricos en potasio. Esto puede llevar a un edema.

Por otra parte, la falta de potasio puede causar otros problemas de salud tales como aumento de peso, espasmos musculares y calambres. Se recomienda la reducción de los niveles de sodio y consumir más alimentos ricos en potasio como el melón de miel, sandía y melón de la roca. Trate de consumir a través de frutas y verduras, en lugar de suplementos.


4- Deshidración

La deshidratación es causada por la ingesta insuficiente de agua. En este caso, el cuerpo comienza a retener el agua con el fin de sobrevivir. Beber grandes cantidades de agua y jugos ricos en potasio va a reducir el edema y la deshidratación. Además, evite las bebidas gaseosas y el café, ya que, además, se deshidratan el cuerpo.

5- La deficiencia de magnesio

La deficiencia de magnesio es una causa común de la retención de agua. Este mineral es esencial para casi todas las funciones del cuerpo por lo que su deficiencia puede alterar una serie de funciones en el cuerpo y dar lugar a la retención de agua. Un estudio ha encontrado que 200 mg de magnesio om base diaria puede reducir la retención de agua en las mujeres con síntomas premenstruales.

En este caso, se recomienda que se consumen alimentos ricos en magnesio y tomar suplementos de magnesio de alta calidad. Los alimentos ricos en magnesio: vegetales verdes, cereales integrales, espinacas, nueces, aguacates, frutos secos, yogur y chocolate negro.

6- El consumo excesivo de alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​están cargados de sodio, azúcar y edulcorantes artificiales. Estos productos químicos pueden dañar el hígado y los riñones y causar numerosos problemas de salud, incluyendo presión arterial alta, aumento inmediato en los niveles de azúcar en la sangre y los picos de insulina que provocan la retención de sodio en las células mediante el aumento de la reabsorción en los riñones. Por lo tanto, se debe evitar los alimentos procesados ​​tanto como sea posible. También, usted debe consumir más jugos con el fin de preservar la condición óptima del hígado y prevenir problemas graves de salud.


Además, hay hierbas que pueden ser extremadamente beneficioso en la reducción de la retención de agua. Estas hierbas tienen efectos diuréticos potentes e incluyen:

  • Cola de caballo
  • Diente de león
  • Seda de maiz
  • Ortiga
  • Hibisco
  • Ajo
  • Hinojo
  • Perejil
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