¿QUÉ OCURRE CUANDO USTED COME 3 HUEVOS ENTEROS TODOS LOS DÍAS? USTED SE SORPRENDERÁ DE LO QUE HACE A SU CUERPO!

organización de salud de todo el mundo comenzó desaconsejando el consumo de huevos hace unos años debido a sus altos niveles de colesterol. Dijeron que al igual que los aguacates y aceite de coco, la alta cantidad de grasa que los hace peligrosos para nuestra salud en general. Sin embargo, pronto se descubrió que esto no es cierto, sino todo lo contrario, que todos estos alimentos son extremadamente beneficiosos para la salud y aquí te voy a mostrar por qué.

Un huevo contiene 180-186mg. de colesterol, mientras que el hígado puede generar 1000-2000 mg de colesterol cada día. Si su dieta es rica en alimentos con altos niveles de colesterol en el hígado puede adaptar la producción y por el consumo de huevos que no va a aumentar su nivel de colesterol, pero sólo sustituir una con otra colesterol.


He aquí por qué los huevos son tan beneficiosos y deben ser consumidos con regularidad:

nutrientes

Los huevos son ricos en vitaminas A, B6 y E, tiamina, riboflavina, ácido fólico, hierro, fósforo, selenio, magnesio y muchos más. No hay muchos alimentos que incluyen todos estos nutrientes juntos.

Colesterol

Es cierto que los huevos contienen colesterol, pero el buen tipo HDL que no es peligroso para su salud. Por el contrario, es muy beneficioso porque ayuda al cuerpo a producir vitamina D y diversas hormonas como la testosterona, los estrógenos y el cortisol.

El colesterol bueno, HDL, no obstruir las arterias como el colesterol malo, en cambio, los limpia y previene la arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares similares. Además, se evita la acumulación de colesterol malo.

La colina

¿Ha oído hablar de colina? Es un nutriente importante que estimula el desarrollo del cerebro y la memoria trota. Es un precursor de un neurotransmisor conocido como acetilcolina, y es vital para las mujeres embarazadas, ya que reduce el riesgo de desarrollo de anormalidades en los fetos. Se sabe que tanto como el 90% de los estadounidenses carecen de colina a partir de sus cuerpos y esta es la principal causa de daño muscular y la enfermedad de hígado graso no alcohólica.


Mantiene su visión aguda

Los huevos son muy beneficiosos cuando se trata de la vista del ojo, así, ya que contienen altos niveles de luteína y zeaxantina que disminuyen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y protegen sus ojos de los dañinos rayos UV. Estos poderosos carotenoides también reducen el riesgo de cataratas en un sorprendente 50%.

Alimentar a los músculos

Los huevos son una excelente fuente de proteínas, a sólo 2 huevos contienen la misma cantidad que una porción de carne, menos la grasa y acidez. Muchas dietas recomiendan que las personas sólo comen las claras de huevo, pero es la yema de huevo que contiene la mitad de la cantidad de proteína en los huevos.

Alimentar a los huesos

Huevos abundan en vitamina D y calcio, nutrientes esenciales cuando se trata de la salud ósea. La vitamina D permite una mejor absorción de calcio en el cuerpo, mientras que es necesario para la coagulación de la sangre adecuada, las señales nerviosas y contracciones musculares de calcio.


Promover la pérdida de peso

Usted puede haber pensado que los huevos deben ser evitados mientras estás a dieta, pero es todo lo contrario. Ya que son ricos en tantos nutrientes que le hará sentirse lleno durante más tiempo. Por otro lado, son bajos en calorías que los de una excelente comida de la dieta hace. De acuerdo con estudios realizados por el Diario del Colegio Americano de Nutrición y The International Journal of Obesity el consumo de huevos para el desayuno te hace comer menos durante el día y contribuye a la pérdida de peso y bajó el porcentaje de grasa corporal.

Conclusión

Todos estos beneficios que enumeramos, todos los nutrientes que contienen los huevos demuestra que las organizaciones sanitarias mundiales estaban equivocados desaconsejar el consumo de huevos. No sólo son los huevos no es perjudicial, pero son muy saludables y todo el mundo debe considerar comer ellos sobre una base regular.

¿QUÉ OCURRE CUANDO USTED COME 3 HUEVOS ENTEROS TODOS LOS DÍAS? USTED SE SORPRENDERÁ DE LO QUE HACE A SU CUERPO!

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28 comentarios:

  1. ¿Quien firma este artículo?¿Donde están las fuentes de las que basan estas afirmaciones? Más seriedad por favor.

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  2. yo lo firmo y lo confirmo...huevo con todos y con todas ...!!!!

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  3. A mi que gusta tanto y no me dejaban comer mucho que buena noticia

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  4. A mi que gusta tanto y no me dejaban comer mucho que buena noticia

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  5. La realidad es que el huevo es altamente económico y alcanza para cualquier presupuesto, las recomendaciones de un daño por consumo de mas de tres a la semana me parece falsa.

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  6. Respuestas
    1. Todo lo cocido siempre es más sano que lo frito.

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  7. Bueno que es muy bueno el huevo, que sí

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  8. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  9. Que artículo tan mal redactado, sin fuentes y con pésima traducción al español 😡

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  10. FUENTES POR FAVOR, NO CONFÍO EN ESTA REDACCIÓN

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  11. Vergüenza me daría escribir algo así...
    el HDL y el LDL NO son dos tipos de colesterol. Son dos proteínas HUMANAS que se forman EN EL HÍGADO y que tienen entre otras funciones transportar el colesterol, por lo que se llaman lipoproteinas. Cómo se puede imaginar si son humanas y las fábrica el hígado humano NO se encuentran en el huevo, ni la buena ni la mala.
    La acetilcolina es un neurotransmisor que TODOS tenemos, salvo que estés muerto. Comas o no huevo, y cuando hay déficit está asociado a degeneración neuronal. El cuerpo produce la colina a partir del ciclo de obtención de energía desde la GLUCOSA, que el huevo tenga colina no hace que tu tengas deficiencia si no lo tomas!
    Las hormonas de origen esteroideo, se producen desde el colesterol que es una sola molécula, no dos distintas una buena y otra mala...si a más colesterol más testosterona habría por ahí señores de mediana edad con más masa muscular que terminator!
    El hígado no disminuye su producción se colesterol endogeno por que tu comas más! Si no la solución a la arteriosclerosis sería una dieta de panceta!

    Comer huevo no es malo en cantidad adecuada, como casi cualquier alimento y de la misma manera como ningún alimento es milagroso, ni te va a curar la ceguera, ni te cura el colesterol, ni te evita la osteoporosis por tomarte 3 todos los días!
    No sé quién lo ha escrito pero oye replicar campanas pero no sabe donde...

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  12. Vergüenza me daría escribir algo así...
    el HDL y el LDL NO son dos tipos de colesterol. Son dos proteínas HUMANAS que se forman EN EL HÍGADO y que tienen entre otras funciones transportar el colesterol, por lo que se llaman lipoproteinas. Cómo se puede imaginar si son humanas y las fábrica el hígado humano NO se encuentran en el huevo, ni la buena ni la mala.
    La acetilcolina es un neurotransmisor que TODOS tenemos, salvo que estés muerto. Comas o no huevo, y cuando hay déficit está asociado a degeneración neuronal. El cuerpo produce la colina a partir del ciclo de obtención de energía desde la GLUCOSA, que el huevo tenga colina no hace que tu tengas deficiencia si no lo tomas!
    Las hormonas de origen esteroideo, se producen desde el colesterol que es una sola molécula, no dos distintas una buena y otra mala...si a más colesterol más testosterona habría por ahí señores de mediana edad con más masa muscular que terminator!
    El hígado no disminuye su producción se colesterol endogeno por que tu comas más! Si no la solución a la arteriosclerosis sería una dieta de panceta!

    Comer huevo no es malo en cantidad adecuada, como casi cualquier alimento y de la misma manera como ningún alimento es milagroso, ni te va a curar la ceguera, ni te cura el colesterol, ni te evita la osteoporosis por tomarte 3 todos los días!
    No sé quién lo ha escrito pero oye replicar campanas pero no sabe donde...

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  13. Según mi doctor especialista en medicina ortomolecular, me aconseja (no es obligatorio) comer 3 huevos, 3 veces al día (SIII!!! 9 huevos!!).

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